Отец заботился о вас, и вы позаботьтесь о нем как можете. Можно нарисовать тёплый рисунок или написать тёплые слова, взать красивую картинку или фото и написать что-нибудь для отца и т п.
Желательно сменить обстановку, выехать загород на несколько дней, турбазу, дом отдыха или т. п. Отдохнуть и поработать над собой. Комментарии выше актуальны.
Думаю вы на правильном пути, но работы много… Пост и молитва. Перечитайте книги, пересмотрите семинары, там есть ответы, подсказки, нюансы. На сайте удобный поиск.