Постарайтесь перестать паниковать. Сама проходила через это четыре года назад, поэтому понимаю Ваше состояние.

Перестаньте себя жалеть.  Такое не только у Вас.

Вы уже осознали свои ошибки. Постарайтесь их исправить, подумайте, что можно сделать поэтапно теперь.

Постарайтесь избавиться от страха, примите свою смерть. Смерть — это не так страшно. Подумайте о своих близких на этот случай, сделайте необходимые распоряжения.

Нужно по максимуму сократить объем нагрузок (всех нагрузок!!!), Вам нужно ВРЕМЯ, чтобы привести себя в порядок.  Сократите любое общение! Оно занимает очень много времени. Убирайте разговоры и встречи!  Найдите время, чтобы побыть одному и разобраться во всем!

Обращайтесь к Богу и будьте честны с собой. Ведь Вы все знаете про себя, какой Вы, не обманывайте себя. Ищите причины в себе и устраняйте их. У Вас получится и Вам станет легче в любом случае.