Начало спортивной карьеры в 87 лет

Такисима — старейший инструктор по фитнесу в Японии (92 года) Ее рост — 144 см, вес — 42 кг. Благодаря прекрасной спортивной форме и позитивному настрою, она стала известной. Она так живет не из чувства долга, а из-за одного устремления: найти как можно больше друзей во всем мире. 

Чем занимается Такимика: ежедневная ходьба и добавляет к этому бег, силовые упражнения, много аэробных нагрузок и индивидуальных занятий с учениками, и очень-очень-очень много растяжки.

Главная мечта нашей героини — это сагитировать людей на движение, на активность, на желание жить.

Каждый день она посвящает тренировкам по несколько часов. Такисима находится в такой потрясающей форме, что даст фору 20-летним. Но такой она была не всегда.

До 65 лет была обычной домохозяйкой Родилась Такисима Мика 15 января 1931 года.

Такисима рассказывает, что не могла убрать ванну, потому что мешал живот, а молния на любимых джинсах не застёгивалась. 

В фитнес-центре японке понравилось, что можно посещать различные программы, такие как танец хип-хоп и танец хула. Она поняла, что двигаться и худеть можно весело. Такисима Мика начала с лёгких упражнений и постепенно увеличивала их количество.

Занятия её так увлекли, что Такисима стала ходить в фитнес-центр каждый день с утра до вечера, кроме выходных.

В 65 лет она впервые узнала, что любит заниматься спортом.

Начало спортивной карьеры в 87 лет

Такисима смогла восстановить свой прежний вес за пять лет. Достигнув цели, Такисима продолжала ходить в тренажёрный зал.

На 5-й год тренировок подключила плавание, научилась нырять. Плавание помогало расслаблять мышцы, а также увеличило объём лёгких.

Когда Такисиме исполнилось 70 лет, она поехала на турнир мастеров по плаванию и установила новый рекорд в кроле и брассе.

Многие друзья пришли поддержать её, рассказывает японка.

В 79 лет Такисима поняла, что не может хорошо балансировать, несмотря на то, что у неё были мышцы. Она начала ходить на персональные тренировки, чтобы укрепить свой кор. Её личным тренером стал Накасава Томохару.

«Такимика-гимнастика», которая тренирует лопатки, позвоночник и тазобедренные суставы, была создана совместно с преподавателем во время тренировок. Её Такисима делала каждый день.

Достижения Такисимы превзошли ожидания Накасаваы Томохару. И через 8 лет тренер, который в то же время был владельцем и управляющим директором фитнес-зала Power Aging, в котором тренировалась японка, назначил Такисиму инструктором: «Сегодняшнее занятие проводите вы».

Каждое утро  — пробежка и тренировка

У Такисимы каждый день заполнен делами. Ей требуется всего 4,5 часа сна. Она ложится спать в 23 ч. и просыпается вскоре после 3:00. Встаёт затемно, чтобы пойти на утреннюю тренировку. Такисима проходит четыре километра, потом бежит ещё три, затем проходит километр назад. И делает это каждый день, если не идёт дождь. 

Так рано Такисима начала вставать из-за того, что нужно было готовить мужу ужин, и для этого приходилось идти домой, а потом снова возвращаться в зал. Чтобы не терять время, Такисима решила вставать пораньше и готовить ужин с утра. Это вошло в привычку. Домашнюю работу Такисима перемежает упражнениями на растяжку.

Даже во время просмотра телевизора Такисима сидит с совершенно прямой спиной и втянутым животом, по дому часто ходит на цыпочках. Она не заставляет себя заниматься всем этим — скорее Такисиме так нравятся результаты тренировок, что они стали её второй натурой.

Послеобеденное время она посвящает тренировкам, иногда это индивидуальные занятия с Накасавой, а иногда Такисима сама выступает в качестве инструктора.

Перед сном Такимика делает фитнес-упражнения, назначенные её инструктором. Во время пандемии коронавируса Такисима проводила одно 60-минутное онлайн-занятие в месяц для группы из 20 мужчин и женщин в возрасте от сорока до семидесяти лет по аэробике и основным тренировочным процедурам, которые она разработала сама.

Необычайно молодая для её лет внешность делает её советы очень убедительными, а выразительное лицо и голос привлекают к ней учеников.

Когда занятий нет, она тренируется сама. Такисима во время упражнений не включает музыку, концентрируясь на растяжке, а затем делает силовые тренировки. По её словам, эти ежедневные занятия занимают не менее двух часов. Ей нравится выполнять упражнения, и она не может дождаться утра после дневной тренировки.

Если переесть, клонит в сон

Такисима завтракает после 7 часов утра.

Обедает она лёгкой пищей.

Она отмечает, что этого ей вполне хватает — возможно, благодаря плотному завтраку. Перед ужином Такисима пьёт вино.

Ещё до начала увлечения фитнесом Такисима всегда ела сбалансированную пищу трижды в день и избегала искусственных добавок и консервантов. Она не ограничивает себя в еде, ест то, что ей нравится и столько, сколько хочет.

Такисима ведёт себя естественно и не лишает себя радостей жизни не только в еде.

После ужина у неё, наконец, появляется свободное время, но её почти никогда не тянет побездельничать — она улучшает навыки работы с компьютером и смартфоном или посещает уроки английского.

Розовая одежда включает мотивацию

Почти на всех фотографиях мы видим Такисиму в розовой одежде. Это её сознательный выбор. Изначально Такисима тренировалась полностью в чёрной одежде. Когда она начала работать инструктором по фитнесу, личный тренер и деловой партнер Томохару Накасава подарил своей ученице розовую одежду. И Такисима стала её носить.

Популярность и карьера

В феврале 2021 года Такисиму Мику назначили инструктором онлайн-тренажерного зала EMS «SIXPAD HOME GYM», который предлагает 10-минутные высокоэффективные «гибридные тренировки» дома.

В июле 2021 года Такисима провела прямой эфир с профессиональным футболистом Томоаки Макино в официальном аккаунте «SIXPAD HOME GYM». Это попалось на глаза директору компании HoriPro, которая  является крупным японским агентством талантов и независимым музыкальным издательством, и в ноябре 2021 года Такисиму отнесли к старейшим талантам Хорипро.

Такисима проводила онлайн-тренировки для нескольких стран, таких как США, Германия и Россия.

Она хочет распространить «Такимика Гимнастику ®︎» для людей по всему миру.

Такисима работает в компании «Энергетическое старение» Power Aging Co., Ltd, которая является дочерней компанией «SIXPAD HOME GYM».

Её президент — Томохару Накасава, тренер Такисимы.  Японку постоянно снимают для телепередач и журналов. Она участвует в телевизионных программах. Проводит мастер-классы для большой аудитории.

6 декабря 2021 года издательством Sunmark Publishing была выпущена первая книга Такисимы Мики  «Takimika Gymnastics» (Гимнастика Такимики). Тираж составил 50 000 копий. В аннотации к книге сказано, что эту гимнастику может делать каждый в любом возрасте. Суть её в том, чтобы увеличить три диапазона движений — лопаток, позвоночника и тазобедренного сустава.

Оставаться инструктором по фитнесу до ста лет

У Такисимы нет истории госпитализаций или посещений больниц, её зубы и кости крепки. Каждый день доставляет ей радость.

Однажды Такисима получила сообщение от женщины, которая посмотрела одно из её видео. Она написала, что до этого хотела умереть, но увидев, насколько здоровой и счастливой была Такисима, она с надеждой смотрит в будущее.

Кто-то может счесть эту цель невозможной, но при виде по-детски беззаботной улыбки Такисимы эта идея не покажется такой уж надуманной. Она сама является живым свидетельством того, что возраст — это всего лишь число.

Принципы старейшего инструктора по фитнесу Японии Такимики:

Рассказать историю