Дорогие друзья!
Рады вас приветствовать!
В Клубе С.Н. Лазарева сейчас проходит очень интересный конкурс на звание самого спортивного регионального чата. Участники готовят видео и фото-отчеты о том, как они вместе проводят время с пользой для души и тела. Питерцы уже поделились тем, как дружно сходили в турпоход своей теплой и уже такой сплоченной компанией.
Сергей Николаевич пишет в книгах и рассказывает на семинарах о том, что заботиться нужно в первую очередь о душе, что наше внутреннее состояние оказывает основополагающее влияние, как на наш характер, так и на судьбу, и физическое здоровье.
Однако заботиться о теле также важно и необходимо. Тело дается нам на весьма ограниченное время, и для того чтобы оно дольше сохранилось, за ним необходимо ухаживать. К своему физическому здоровью следует относиться с заботой и любовью.
Друзья, а как вы поддерживаете себя в форме?
- Как вы питаетесь и соблюдаете ли диету?
- Каким видом спорта вы занимаетесь?
- Как ухаживаете за своим телом?
Поделитесь, пожалуйста, своими практическими рекомендациями в комментариях к данной публикации.
Ваш опыт может оказаться для кого-то очень полезным примером и стимулом для развития!
С Любовью и Уважением,
Команда Лазарева
на новости и анонсы
Делаю зарядку, играю в шахматы.
Я осознанно подхожу к питанию. Мясо не ем много лет. Молочные продукты — тоже.
Ежедневно придерживаюсь злаково-овощной однообразной диеты.
Если сильно чего-то хочется, позволяю себе (например, любимый десерт тирамису, пиццу или чипсы?).
Ежедневно гуляю много на свежем воздухе со своими собаками или просто сижу на террасе на свежем воздухе. Встаю рано — в 6-7 — собаки будят на прогулку идти??.
Когда плохая погода, хожу дома на беговой дорожке.
2-3 раза в неделю с мужем играем в бильярд.
В выходные — пешие экскурсии с мужем (теперь к этим экскурсиям и его друзья периодически присоединяются, а я им читаю вслух информацию о той или иной достопримечательности) по историческим местам.
Два раза в месяц ходим с приятельницей в бассейн — совмещаем спорт и общение.
Кроме этого, раз в месяц примерно езжу на конюшни — иногда просто гуляю рядом с лошадьми, иногда катаюсь верхом.
Для моего психотипа важнее всего иметь разнообразие видов деятельности, менять и применять тот или иной вид деятельности в зависимости от самочувствия и настроения.
Захотелось поделиться своим опытом. Для меня самая главная забота о своём теле — это сон. Для меня очень важно ложиться спать рано, самое позднее это в 23 часа. Подъем при спокойном сне происходит обычно без будильника в 6 утра. Заметила, если лечь спать после 24 часов, то сколько не спи, на следующий день чувствуешь себя разбитой. Также стараюсь прислушиваться к себе в плане еды и не пичкать себя всем подряд. Основной принцип — завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. С весом проблем никогда не было. В рационе в основном овощи, фрукты, крупы, молочное, рыба, курица. Среда, пятница — пост, не столько для тела, сколько для души. Сахар заменила мёдом, чай и кофе — иван-чаем, конфеты — сухофруктами. Утром пью всегда стакан тёплой воды на тощак. После 18 не ем и даже не хочется. Кроме сна и еды для меня очень важен свежий воздух и открытые окна. Летом — парковая зона и 7+ км, зимой — лыжи, каток. Даже в обеденный перерыв на работе всегда стараюсь выйти на улицу, мозги потом работают значительно лучше)) Ну и не менее важная составляющая — досуг — никаких телевизоров, сериалов, новостей и пустых разговоров по телефону — все это заменила на чтение книг и личное общение. Никогда ничего насильно себя не заставляла, все приходило и приходит как-то само в нужное время и постепенно, главное, не сопротивляться и все срастётся само собой. Сложнее всего для меня найти время на прогулки и лечь спать рано, ведь всегда куча дел. Но все в наших руках и Бог в помощь всем, кто стремится к Нему ❤️
Я веду обычный образ жизни. В последнее время пищу я дома себе не готовлю. Иногда варю пельмени из магазина. Питаюсь в основном полуфабрикатами — нагетсы, консервированная рыба. Как-то стыдно даже об этом писать. Я питаюсь по наитию. Стараюсь искать пищу по наитию, по ощущениям. Я не готовлю сейчас дома себе пищу, так как практически каждый день работаю. Было время я готовил себе пищу раньше. В своем рационе я не использую приправы и специи. Иногда покупаю кетчуп, соус, майонез. Пишу об этом и стыдно). Продукты я покупаю на пару-тройку дней вперед. Домой покупаю ещё соки — апельсиновый фреш J7, ещё другие соки J7, соки и нектары Soko Grande. Вчера купил несколько глазированных сырков. Каши я не варю, времени нет. Хлеб сейчас не покупаю. Алкоголь сейчас не пью. Я заметил, что алкоголь отнимает у меня много сил. Допустим, я раньше думал, что выпить вечером баночку чего-нибудь спиртного или, например, сделать глоток виски — это расслабить нервы и в целом расслабиться. Какое-то время это помогало. Недавно, когда я с мая месяца начал работать на двух работах, я, по привычке, поначалу, после работы в Пятёрочке покупал спиртной напиток, выпивал его, считал, что получаю расслабление. А затем, на следующий день, мне снова надо было идти в Пятёрочку. И я себя чувствовал плохо, мне не хватало сил. Я сделал выводы, что такой вид отдыха мне не подходит уже, этот этап уже пройден, или на данном этапе моей жизни он сейчас неприемлем для меня. Я решил, что для меня будет лучше, если я буду ложиться спать пораньше и высыпаться получше.
Спортом я не занимаюсь. Ни зарядку, ни гимнастику я не делаю. В общем картина сейчас у меня такая: питаюсь готовыми полуфабрикатами в основном, которые нужно только разогреть. Дома чай и кофе не пью. Чай пью в основном на заводе. Чашку кофе выпиваю в Пятерочке. Я заметил, что мне бы хорошо было бы, наверное, вообще отказаться от кофе, даже от чашечки кофе. Для меня сейчас, по ощущениям, это задача номер один — отказаться от употребления даже чашечки кофе. Но пока я иногда себя уговариваю — чашечку выпить можно; главное выпивать чашечку не с самого утра, а попозже, ближе к обеду — вот в таком духе я сам с собой торгуюсь.
Что ещё написать. Раньше я старался поесть вечером после работы, часов в 8-9 вечера, иногда и в 10. Затем заметил, что утром чувствуется упадок сил. Сейчас я стараюсь принимать пищу в последний раз часов в 7, редко когда в 8 вечера, если уж вообще не в терпеж, то выпиваю кружку сока с какой-нибудь небольшой сладостью.
Недавно слушал лекцию Сергея Николаевича, по-моему за 2003 год, там он сказал (от кого-то узнал или сам где-то прочитал или услышал), что за день надо хотя бы один раз проголодаться и пропотеть. Был ещё какой-то третий пункт, но я его не помню, не могу вспомнить.
Ещё раз хочу подвести итоги вышесказанного, вышенаписанного. Я питаюсь по наитию. Раньше я готовил дома себе пищу, потому что исходил из расчётливости. Готовить дома пищу — это дешевле, экономнее, можно сэкономить много денег. Например, порция гречневой каши, приготовленная дома, обойдётся всего рублей в 15, а если такую же порцию покупать в кафе, то там заплатишь гораздо больше.
Сейчас я переживаю такой период в своей жизни. Период, когда я не готовлю себе пищу. Ещё заметил одну особенность. Я раньше думал, что утром надо хорошо поесть, особенно перед тем, как идти на работу в Пятёрочку, так как там всё делается по расписанию. Нет, конечно, можно договориться с кем-нибудь из продавцов, и уйти на перерыв в любое время. Но я пока живу в следующем режиме: утром я просыпаюсь, привожу себя в порядок, ем не плотно и готовлюсь к тому, что может случиться так, что мне придётся работать до закрытия магазина, а это до 10 часов вечера (магазин работает с 8 утра до 10 вечера). Были случаи, когда кто-нибудь из продавцов не выходил на работу (заболел, запил, ещё какой-нибудь форс-мажор), и приходилось работать больше, задерживаться. То есть жизнь и судьба учили меня не надеяться на людей, на окружающих. То есть я учился не думать о том, что вот скоро время 5 вечера и я скоро пойду домой, что придёт сменщик и сменит меня.
Получается, что я спортом сейчас не занимаюсь. Для меня занятия спортом, укрепление своего тела — это рост и взрыв гордыни. Например, если вспомнить конец прошлого года, то тогда я похудел до 62 кг при росте 184 см. Я нашёл на вайлдберриз капсулы для набора мышечной массы. Заказал их, дождался и стал принимать их и заниматься спортом. Проснулся огромный аппетит, моя мышечная масса стала расти. Я за месяц или полтора месяца набрал массу 80 кг, то есть стал весить 80 кг. Эта ситуация помогла выкарабкаться мне из того забитого состояния, в котором я тогда находился. Но одновременно с этим я шагнул в другую крайность. Я не стал останавливаться, мне это понравилось. По хорошему надо было остановиться раньше. Дошло до того, что, принимая эти капсулы, где-то через полтора месяца (курс приёма 2 месяца), я заметил, что когда я ложился спать, то у меня начинала ныть и болеть поясница, может это были почки, я не знаю, но это был район поясницы. А, тогда я ещё много чеснока ел, прочитал, что чеснок помогает выработке тестостерона, и я его на протяжении двух недель употреблял по 10-12 зубчиков в день. А эти капсулы помогали переваривать пищу, помогали выработке желчи, они влияли на селезёнку (там в составе женьшень, панты марала, ещё какие-то травы). В общем, после этих экспериментов, однажды я лёг спать и всю ночь практически не спал, так как у меня дико ныла и болела поясница.
Сейчас я вешу 75-76 кг, чувствую себя хорошо, не курю, не пью.
Большая благодарность всем, кто прочитает этот комментарий. Будьте счастливы, будьте здоровы.
меня завораживают современные методы работы с внутренними органами, мышцами, методы коррекции через работа с триггерными точками, тмо, мозгом, вагусом, костями черепа и тп. Я реально вижу очень хороший эффект. Когда то я видела эффект через ограничения в еде. Теперь это не так актуально, энергетика выстроилась настолько, что мне достаточно представить общепризнанно «вкусную еду» ( торт какой нибудь) как я чувствую трэш внутри и как бы не была голодна, избегаю подобных «лакомств». При всем при этом, я давно заметила и уяснила что любой режим бесполезен если ты отходишь от главной Цели на уровне чувств. Внешне можешь питаться некошерно… Сколько бы ты чистой воды не пил и какую бы отличную еду не ел, сколько бы не зожничал, — это просто перестает работать. Если я сьезжаю с главного Пути, меня начинают не устраивать самые мои прекрасные начинания, самые эффективные упры теряют силу, радость уходит, наваливается пофигизм и тогда я перестаю вообще «собой заниматься», могу забить на обычную еду, лениться, идти спать в 12, а внутри в это время освобождается энергия и происходит перенастройка. Потом я прихожу в себя, начинаю для порядка журить себя «и как я смогла так плохо есть эти дни, и вообще не занималась собой»- но это происходит стабильно пару раз в месяц. Норм, главное, верить себе.