10 августа 2023

Тема для обсуждения №19. Присоединяйтесь!

Как вы поддерживаете себя в форме? Как вы питаетесь и соблюдаете ли диету? Каким видом спорта вы занимаетесь? Как ухаживаете за своим телом?
17
820
Тема для обсуждения №19. Присоединяйтесь!

Дорогие друзья!

Рады вас приветствовать!

В Клубе С.Н. Лазарева сейчас проходит очень интересный конкурс на звание самого спортивного регионального чата. Участники готовят видео и фото-отчеты о том, как они вместе проводят время с пользой для души и тела. Питерцы уже поделились тем, как дружно сходили в турпоход своей теплой и уже такой сплоченной компанией.

Сергей Николаевич пишет в книгах и рассказывает на семинарах о том, что заботиться нужно в первую очередь о душе, что наше внутреннее состояние оказывает основополагающее влияние, как на наш характер, так и на судьбу, и физическое здоровье.

Однако заботиться о теле также важно и необходимо. Тело дается нам на весьма ограниченное время, и для того чтобы оно дольше сохранилось, за ним необходимо ухаживать. К своему физическому здоровью следует относиться с заботой и любовью.

Друзья, а как вы поддерживаете себя в форме?

  • Как вы питаетесь и соблюдаете ли диету?
  • Каким видом спорта вы занимаетесь?
  • Как ухаживаете за своим телом?

Поделитесь, пожалуйста, своими практическими рекомендациями в комментариях к данной публикации.

Ваш опыт может оказаться для кого-то очень полезным примером и стимулом для развития!

С Любовью и Уважением,

Команда Лазарева

Комментарии
Марина
209
Познающий
Лучший комментарий
Всем доброго вечера! 
Захотелось поделиться своим опытом.  Для меня самая главная забота о своём теле — это сон. Для меня очень важно ложиться спать рано, самое позднее это в 23 часа. Подъем при спокойном сне происходит обычно без будильника в 6 утра. Заметила, если лечь спать после 24 часов, то сколько не спи, на следующий день чувствуешь себя разбитой. Также стараюсь прислушиваться к себе в плане еды и не пичкать себя всем подряд. Основной принцип — завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. С весом проблем никогда не было. В рационе в основном овощи, фрукты, крупы, молочное, рыба, курица. Среда, пятница — пост, не столько для тела, сколько для души. Сахар заменила мёдом, чай и кофе — иван-чаем, конфеты — сухофруктами. Утром пью всегда стакан тёплой воды на тощак. После 18 не ем и даже не хочется. Кроме сна и еды для меня очень важен свежий воздух и открытые окна. Летом — парковая зона и 7+ км, зимой — лыжи, каток. Даже в обеденный перерыв на работе всегда стараюсь выйти на улицу, мозги потом работают значительно лучше)) Ну и не менее важная составляющая — досуг — никаких телевизоров, сериалов, новостей и пустых разговоров по телефону — все это заменила на чтение книг и личное общение. Никогда ничего насильно себя не заставляла, все приходило и приходит  как-то само в нужное время и постепенно, главное, не сопротивляться и все срастётся само собой. Сложнее всего для меня найти время на прогулки и лечь спать рано, ведь всегда куча дел. Но все в наших руках и Бог в помощь всем, кто стремится к Нему ❤️ 
+17
  1. Виктор
    304
    Познающий
    10 августа 2023, 11:57
    Ем всё подряд, но в меру.
    Делаю зарядку, играю в шахматы.
    1. Пролга 21
      9468
      Старейшина
      10 августа 2023, 12:00
      От первой спортсменки?. Диету не соблюдаю, но мясо не ем давно, плохих признаков от этого не наблюдаю, а только пользу. Достаточно рыбы и морепродуктов и только из естественного обитания. На экадаши сухой голод. Сейчас, в летнюю жару расслабилась, но скоро вернусь к голоду  раз в неделю. Главный спорт — ходьба в лесопарке 7 км, бывает и дважды в день. Кое-какую зарядку делаю, сейчас, правда, ремонтом занялась, тоже творческий процесс. Телу гигиена нужна, остальным не увлекаюсь. Иногда сын знакомит с незнакомыми местами города, но исключительно пешком, так что пол Москвы точно исхожено, после чего никаких жалоб по поводу здоровья от меня не принимается.??❕
      1. Людмила
        1392
        Исследователь
        10 августа 2023, 13:26
        Вот уж точно — не моя тема! Но попробую вспомнить что-нибудь приятное о физкультуре. В школе отчаянно «косила», предмет этот был для меня на последнем месте по значимости, к тому же очень пугали странные привычки учителя физкультуры, сейчас его бы точно привлекли за педофилию. Потом эта нелюбовь окрепла, так что занимаюсь только после хорошего пинка от жизни. Так, например, после ДТП долго не поднималась правая рука, пришлось даже уйти с работы, потом нашла книгу Сителя «Соло на позвоночнике»,  ещё в Хилово мне попалась замечательная женщина-тренер  по лечебной гимнастике, показала всего несколько упражнений и рука заработала! С того момента я примирилась с физкультурой, поэтому после второго коронавируса вспомнила про неё, восстановила дыхалку  с помощью дыхательной гимнастики Стрельниковой. Классная вещь, даже для здоровых! Плюс чудесный воздух Старой Руссы! Сейчас только бассейн раз в неделю, лишь для того, чтобы спина не болела. Видимо, нужен очередной пинок судьбы! По питанию… Есть основные правила, их стараюсь придерживаться: воду и фрукты до еды, белок и углеводы отдельно, побольше клетчатки. И раз в год в санаторий.
        1. 10 августа 2023, 17:19
          Здравствуйте!  

          Я осознанно подхожу к питанию. Мясо не ем много лет. Молочные продукты — тоже. 

          Ежедневно придерживаюсь злаково-овощной однообразной диеты. 

          Если сильно чего-то хочется, позволяю себе (например, любимый десерт тирамису, пиццу или чипсы?).

          Ежедневно гуляю много на свежем воздухе со своими собаками или просто сижу на террасе на свежем воздухе. Встаю рано — в 6-7 — собаки будят на прогулку идти??.
          Когда плохая погода, хожу дома на беговой дорожке. 

          2-3 раза в неделю с мужем играем в бильярд.

          В выходные — пешие экскурсии с мужем (теперь к этим экскурсиям и его друзья периодически присоединяются, а я им читаю вслух информацию о той или иной достопримечательности) по историческим местам. 

          Два раза в месяц ходим с приятельницей в бассейн — совмещаем спорт и общение. 

          Кроме этого, раз в месяц примерно езжу на конюшни — иногда просто гуляю рядом с лошадьми, иногда катаюсь верхом. 

          Для моего психотипа важнее всего иметь разнообразие видов деятельности, менять и применять тот или иной вид деятельности в зависимости от самочувствия и настроения.
          1. Анна
            1093
            Исследователь
            10 августа 2023, 18:57
            Здравствуйте! После знакомства с книгами Сергея Николаевича стала меньше есть. В детстве не могла успокоиться, пока не съем все конфеты, которые мне доступны))) сейчас достаточно немного сладкого и очень выборочно. Стала больше прислушаться к себе. Иногда ем чуть-чуть и не хочется больше. А иногда бывают дни, когда организм просит масла, молока, жирных блюд, хлеба. И ещё раньше переел и как бы нормально себя ощущаешь, а сейчас действительно чаще чувствуешь, что важно вовремя остановиться. Это вся моя диета))) Спорт никакой не практикую, но люблю ходить пешком и делаю зарядку простую. Очень нравится «чесать» голову специальной массажной щеткой и делать массаж ушей 
            1. Inci
              8535
              Философ
              10 августа 2023, 19:05
              Мы недавно с подругой в аэропорту сидели и разговорились. Она говорит «упражнения на глаза делаешь?». Я такая «иногда». Конечно надо, а также упражнения на баланс, на выносливость (кардио), на растяжку, на разгон лимфы, суставные, силовые… И мы обе заржали. Список можно продолжать. У меня сейчас квест: сделать себе комплекс где на все понемногу, с ротацией, чтобы не надоедало. Я вижу как это работает: даже раскатка на ролле улучшает многое, но главное -системность. Решила купить себе коврик для йоги и заниматься регулярно. Диету не держу, мне сложнее объесться чем недоесть. У меня не должно уходить больше 10 минут на еду, после этого заканчиваю жевать, при этом могу спокойно сидеть за столом, пока другие едят, но сама не ем, после десяти минут есть не могу, хоть что это. Странное, но очень удобное качество, позволяет не переедать. Люблю говядину, курятину, животный жир в моем рационе обязательно! Жирное молоко, масло (по возможности, сырое, непастеризованное, закупаю на ферме летом, пока коровы кушают много пастбищной травы). Спокойно отношусь к сахару, хлеб предпочитаю ржаной на закваске. 
              1. Мария
                7791
                Философ
                10 августа 2023, 19:43
                ем все подряд, даже «смертовредоносные» сосиски и колбасы, когда ребенок у бабушки и можно расслабиться с готовкой. С весом нет проблем, просто повезло — хорошая наследственность. 
                1. Марина
                  209
                  Познающий
                  10 августа 2023, 22:05
                  Всем доброго вечера! 
                  Захотелось поделиться своим опытом.  Для меня самая главная забота о своём теле — это сон. Для меня очень важно ложиться спать рано, самое позднее это в 23 часа. Подъем при спокойном сне происходит обычно без будильника в 6 утра. Заметила, если лечь спать после 24 часов, то сколько не спи, на следующий день чувствуешь себя разбитой. Также стараюсь прислушиваться к себе в плане еды и не пичкать себя всем подряд. Основной принцип — завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. С весом проблем никогда не было. В рационе в основном овощи, фрукты, крупы, молочное, рыба, курица. Среда, пятница — пост, не столько для тела, сколько для души. Сахар заменила мёдом, чай и кофе — иван-чаем, конфеты — сухофруктами. Утром пью всегда стакан тёплой воды на тощак. После 18 не ем и даже не хочется. Кроме сна и еды для меня очень важен свежий воздух и открытые окна. Летом — парковая зона и 7+ км, зимой — лыжи, каток. Даже в обеденный перерыв на работе всегда стараюсь выйти на улицу, мозги потом работают значительно лучше)) Ну и не менее важная составляющая — досуг — никаких телевизоров, сериалов, новостей и пустых разговоров по телефону — все это заменила на чтение книг и личное общение. Никогда ничего насильно себя не заставляла, все приходило и приходит  как-то само в нужное время и постепенно, главное, не сопротивляться и все срастётся само собой. Сложнее всего для меня найти время на прогулки и лечь спать рано, ведь всегда куча дел. Но все в наших руках и Бог в помощь всем, кто стремится к Нему ❤️ 
                  1. Ильдар
                    1291
                    Исследователь
                    11 августа 2023, 09:25
                    Здравствуйте.

                    Я веду обычный образ жизни. В последнее время пищу я дома себе не готовлю. Иногда варю пельмени из магазина. Питаюсь в основном полуфабрикатами — нагетсы, консервированная рыба. Как-то стыдно даже об этом писать. Я питаюсь по наитию. Стараюсь искать пищу по наитию, по ощущениям. Я не готовлю сейчас дома себе пищу, так как практически каждый день работаю. Было время я готовил себе пищу раньше. В своем рационе я не использую приправы и специи. Иногда покупаю кетчуп, соус, майонез. Пишу об этом и стыдно). Продукты я покупаю на пару-тройку дней вперед. Домой покупаю ещё соки — апельсиновый фреш J7, ещё другие соки J7, соки и нектары Soko Grande. Вчера купил несколько глазированных сырков. Каши я не варю, времени нет. Хлеб сейчас не покупаю. Алкоголь сейчас не пью. Я заметил, что алкоголь отнимает у меня много сил. Допустим, я раньше думал, что выпить вечером баночку чего-нибудь спиртного или, например, сделать глоток виски — это расслабить нервы и в целом расслабиться. Какое-то время это помогало. Недавно, когда я с мая месяца начал работать на двух работах, я, по привычке, поначалу, после работы в Пятёрочке покупал спиртной напиток, выпивал его, считал, что получаю расслабление. А затем, на следующий день, мне снова надо было идти в Пятёрочку. И я себя чувствовал плохо, мне не хватало сил. Я сделал выводы, что такой вид отдыха мне не подходит уже, этот этап уже пройден, или на данном этапе моей жизни он сейчас неприемлем для меня. Я решил, что для меня будет лучше, если я буду ложиться спать пораньше и высыпаться получше. 

                    Спортом я не занимаюсь. Ни зарядку, ни гимнастику я не делаю. В общем картина сейчас у меня такая: питаюсь готовыми полуфабрикатами в основном, которые нужно только разогреть. Дома чай и кофе не пью. Чай пью в основном на заводе. Чашку кофе выпиваю в Пятерочке. Я заметил, что мне бы хорошо было бы, наверное, вообще отказаться от кофе, даже от чашечки кофе. Для меня сейчас, по ощущениям, это задача номер один — отказаться от употребления даже чашечки кофе. Но пока я иногда себя уговариваю — чашечку выпить можно; главное выпивать чашечку не с самого утра, а попозже, ближе к обеду — вот в таком духе я сам с собой торгуюсь.

                    Что ещё написать. Раньше я старался поесть вечером после работы, часов в 8-9 вечера, иногда и в 10. Затем заметил, что утром чувствуется упадок сил. Сейчас я стараюсь принимать пищу в последний раз часов в 7, редко когда в 8 вечера, если уж вообще не в терпеж, то выпиваю кружку сока с какой-нибудь небольшой сладостью.

                    Недавно слушал лекцию Сергея Николаевича, по-моему за 2003 год, там он сказал (от кого-то узнал или сам где-то прочитал или услышал), что за день надо хотя бы один раз проголодаться и пропотеть. Был ещё какой-то третий пункт, но я его не помню, не могу вспомнить. 

                    Ещё раз хочу подвести итоги вышесказанного, вышенаписанного. Я питаюсь по наитию. Раньше я готовил дома себе пищу, потому что исходил из расчётливости. Готовить дома пищу — это дешевле, экономнее, можно сэкономить много денег. Например, порция гречневой каши, приготовленная дома, обойдётся всего рублей в 15, а если такую же порцию покупать в кафе, то там заплатишь гораздо больше.

                    Сейчас я переживаю такой период в своей жизни.  Период, когда я не готовлю себе пищу. Ещё заметил одну особенность. Я раньше думал, что утром надо хорошо поесть, особенно перед тем, как идти на работу в Пятёрочку, так как там всё делается по расписанию. Нет, конечно, можно договориться с кем-нибудь из продавцов, и уйти на перерыв в любое время. Но я пока живу в следующем режиме: утром я просыпаюсь, привожу себя в порядок, ем не плотно и готовлюсь к тому, что может случиться так, что мне придётся работать до закрытия магазина, а это до 10 часов вечера (магазин работает с 8 утра до 10 вечера). Были случаи, когда кто-нибудь из продавцов не выходил на работу (заболел, запил, ещё какой-нибудь форс-мажор), и приходилось работать больше, задерживаться. То есть жизнь и судьба учили меня не надеяться на людей, на окружающих. То есть я учился не думать о том, что вот скоро время 5 вечера и я скоро пойду домой, что придёт сменщик и сменит меня.

                    Получается, что я спортом сейчас не занимаюсь. Для меня занятия спортом, укрепление своего тела — это рост и взрыв гордыни. Например, если вспомнить конец прошлого года, то тогда я похудел до 62 кг при росте 184 см. Я нашёл на вайлдберриз капсулы для набора мышечной массы. Заказал их, дождался и стал принимать их и заниматься спортом. Проснулся огромный аппетит, моя мышечная масса стала расти. Я за месяц или полтора месяца набрал массу 80 кг, то есть стал весить 80 кг. Эта ситуация помогла выкарабкаться мне из того забитого состояния, в котором я тогда находился. Но одновременно с этим я шагнул в другую крайность. Я не стал останавливаться, мне это понравилось. По хорошему надо было остановиться раньше. Дошло до того, что, принимая эти капсулы, где-то через полтора месяца (курс приёма 2 месяца), я заметил, что когда я ложился спать, то у меня начинала ныть и болеть поясница, может это были почки, я не знаю, но это был район поясницы. А, тогда я ещё много чеснока ел, прочитал, что чеснок помогает выработке тестостерона, и я его на протяжении двух недель употреблял по 10-12 зубчиков в день. А эти капсулы помогали переваривать пищу, помогали выработке желчи, они влияли на селезёнку (там в составе женьшень, панты марала, ещё какие-то травы). В общем, после этих экспериментов, однажды я лёг спать и всю ночь практически не спал, так как у меня дико ныла и болела поясница.

                    Сейчас я вешу 75-76 кг, чувствую себя хорошо, не курю, не пью.

                    Большая благодарность всем, кто прочитает этот комментарий. Будьте счастливы, будьте здоровы.
                    1. Элла
                      4731
                      Эксперт
                      11 августа 2023, 12:59
                      Здравствуйте, дорогие друзья! Почитала ваши отзывы-интересно! Тоже решила присоединиться.По поводу питания.Всеядна, но в меру-непривередлива в еде, но считаю себя гурманом-нравится исключительно домашняя еда и только горячая и тёплая (за исключением овощей и фруктов).Любимая еда-каша и выпечка(не дрожжевая), люблю мёд, особенно гречневый, грибы и орехи.Магазинными продуктами не увлекаюсь, хотя мои домочадцы любят именно магазинную еду.Нравится рыба и мясо, кроме свинины.Алкоголь и кофе не употребляла -просто невкусно и не по душе.Питаюсь сейчас два раза в день (обед-в 12 часов и ужин -до пяти вечера) Во время поста ем раз в сутки досыта.Нравится однодневное сухое голодание (ориентируюсь по лунному календарю: например, заметила, что сухой голод легче всего переносится в 11й и 26й лунный день, для голодания или поста выбираю дни с негативной(отрицательной)энергетикой.Спорт люблю.Например, езда на велосипеде -это и хобби, и необходимость, и хорошая кардио нагрузка, -вообщем, велосипед -и друг, и помощник.Нравится плавать(научилась  в 45 лет), но только не е в бассейне: нравятся открытые водоёмы, кроме незнакомых речек с течениями.Если позволяют обстоятельства (снег зимой сейчас у нас -редкость)-катаюсь на лыжах.Тело своё «держу в узде»: если клонит ко сну после еды-не лежу, а хожу.По натуре я жаворонок и, если до знакомства с исследованиями Сергея Николаевича вставала в шесть утра, позволяя себе ещё немного понежиться, то сейчас встаю в четыре утра, труднее всего для меня было-лечь спать в пол одиннадцатого вечера, все мои домочадцы -совы.Пешеходные прогулки перед сном-для меня насущная необходимость.Днем-работа на свежем воздухе (веду домашнее хозяйство: сад, огород), очень люблю собирать сено, нравится пчеловодство.По утрам хотя бы два раза в неделю делаю гимнастику для позвоночника по Норбекову-с юности и помогает держать себя в тонусе.И ещё моё хобби -массаж, точнее-самомассаж как разгонка лимфы плюс у меня неврит слухового нерва-тут самомассаж незаменим.И так постепенно всё вышеназванное вошло в привычку и стало уже образом жизни А ещё добавлю, что единение с природой, спорт и ранние подъёмы, ограничение в питании помогают высвобождать много внутренней энергии и дарят вдохновение.Всем любви и гармонии, радости и счастья!???
                      1. Наталья
                        68
                        Читатель
                        11 августа 2023, 17:01
                        Добрый день всем! Очень хорошая тема. Спасибо всем, кто делится своим опытом. Помогает вдохновиться. По поводу питания. С детства сильное вожделение идет: сначала было сладкое, потом алкоголь, сигареты, кофе. Когда бросила вредные привычки, опять к сладкому вернулась тяга. Но жизнь мне, слава Богу, не дает расслабляться. Долго хотела отказаться от сладкого, но видимо, нужен был пинок. Поставили гестационный диабет на 6 месяце беременности. Тут аж некуда деваться, села на диету, исключила сладкое, мучное и пр. Чувствую,  что душа рада этим ограничениям. Чувствовать себя стала лучше. Со спортом тоже все сложно. Я не спортивная с детства, серьёзно ничем не занималась. Хочу  приучиться к утренним прогулкам по 1-1.5 часа. Есть пример долгожителей бабушки и дедушки. Утром подъем 4-5 утра, зарядка и обязательно прогулка + плавание в сезон. Такой образ жизни вели до старости. Бабушка до 80 лет, дедушка почти до 90 лет.
                        1. Лилия
                          2353
                          Эксперт
                          11 августа 2023, 23:10
                          Добрый вечер, дорогие единомышленники! Однажды, узнав из лекции Сергея Николаевича о правильном отношении к еде, я стала есть не для своего удовольствия, а для того, чтобы просто утолить голод. Стала отдавать Богу наслаждение и удовольствие, получаемые от еды. Перед едой нараспев потихоньку читаю молитву «Отче наш» 3 раза. Питаемся мы с мужем 2 раза в день. На завтрак каши, на обед-ужин всё, что хочется, кроме мяса. Хлеб ем один кусочек и, конечно, ржаной. Стараюсь сидеть за столом лицом на восток или юг. Перед едой желательно помыть глаза, рот, ноги. Понятно, что это не всегда получается. Но вечерами вполне возможно и нужно. Готовить я очень люблю. Стараюсь делать это в хорошем настроении, как и советует СН. До и после еды пить нельзя потому что понижается энергия. Отучила от этой привычки мужа и сына. После еды чай пьем часа через два. Позволяем себе вкусности разные, но всё в меру. Со временем стала замечать, что наедаюсь я гораздо быстрее и ем гораздо меньше, чем раньше. Появилось больше энергии и сил, которые мне очень нужны, чтобы заботиться о родителях и помогать свекрови. Похудела я на 10 килограмм. Раньше у меня был солидный животик, сейчас он пропал и я очень рада этому! Конечно и высокая физическая активность мне очень помогает держать себя в форме и огромное желание быть счастливой! Восстанавливает силы сон и свежий воздух. Это лучшее лекарство для моего организма. Ну а если еще и настроение хорошее, так вообще на крыльях летаю! Голодать пока не получается, к сожалению…Но это у меня в планах! Дорогие друзья! Всем желаю крепчайшего здоровья, светлых мыслей и солнышка в душе!!!

                          1. Kaрина
                            Kaрина
                            1135
                            Исследователь
                            12 августа 2023, 13:12
                            Мой «путь» и начинался с заботы  теле, потому что много лет назад я себе слабо представляла другое. Путь этот был долгий и в постоянном поиске. И сегодня я уже знаю, что правильное (для меня правильное) питание оказывает огромное влияние на состояние моей души и наоборот. Лучшая специя как известно — голод — могу только подтвердить. И теперь мне вкусно всё самое простое, что когда-то «росло во рту». Так вот. Года 3 назад я ислючила все перекусы(даже просто на язык) и стала есть в основном 3 раза (бывает и 2 и 4) — результат очень приятно удивил. И когда начинаю есть,  то хорошо так голодна, стараюсь жевать спокойно и прожёвывать)), вообще всегда ела не спеша) (особенно мясо и салаты), мне нравится прочувствствовать вкус еды. Обязательно полноценный завтрак — особенно в рабочие дни — стандартный зелёный коктейль листья листовой капусты (круглый год), одуванчики, сныть итд. по сезону, семена, масло семян, ягоды, лимон, вода, если голодна сильно, то ем кроме того яйца, рыбную консерву, ломтик хлеба ржаного на закваске(сами научились)) итп. Мясо! (правда свинина очень редко), рыбы, рыбные консервы, яйца, овечий и козьий сыр, жиры, масло оливковое, масло топлёное(сама топлю), травы, зелень, ягоды, овощи, крупы, хлеб на закваске и цельнозерновой, орехи итд. Без консервантов, добавок, сахаров и всяких прочих длиннющих списков/всякой хрени по возможности вообще. Когда очень хочется позволяю себе всё! и мороженое и пироженое, но не абы какое, и пиццу и пасту(даже и частенько). Только теперь всё проходит в режиме — хочу/не хочу, а не — надо, потому что полезно! Года три-четыре всю весну практикую безглютеновую еду так же без абсолютно всех сахаров (и без фруктов и без мёда)(анти кандидная диета) — супер помощник так же в избавлении от дурных привычек(и не только пищевых)! Голодание — ещё тот помощник! Практикую. Когда и как, подсказывает душа. Могу капнуть коньяку или хорошего портвейна(португальского) в год раз сколько, но именно пригубить, больше просто не хочется. Нравится кофе! Позволяю себе)) а иногда это просто необходимось (нужно включиться). Научилась пить чай macha — нравится. Если очень нужно мягко «проснуться» и желательно без кофе — то класс! Утро начинаю с теплой воды — два стакана. Пью много воды, часто попить воды достаточно, что б хорошо себя почувствовать и появились силы. Сплю с открытым окном круглый год. Хожу каждый день быстро минимум час в любую погоду. (раньше бегала и ходила на «велосипед»в группу, а года три назад появилась потребность ежедневно ходить вместо этого). Yoga раз в неделю, а некоторые элементы мои будни. Отжимаюсь через день много лет(руки были очень слабые, вот начала когда-то)). Нравится зимнее купание в открытых водоёмах. Подзапустила))Стоит возобновить. Баня, сауна. Походы в лес. Активный отдых в горах, на море, озере, берегу реки. Выезд на выходный с ночёвкой в палатке, а потом раненько искупнуться в близлежащем водоеме. В основном встаю рано и интуитивно мне всегда нравились эти утренние минуты до зари, но если есть возможность, хоть один день в выходные сплю пока спится) Косметика натуральная, абы что на себя не мажу.) Позволяю себе походы к косметологу (есть очень хорошая знакомая) раз в месяца два. Приблизительно так забочусь о своём теле/организме, который благодарно откликается и служит мне??
                            1. Ольга
                              1016
                              Исследователь
                              12 августа 2023, 22:30
                              Доброй ночи!!! Очень хочу научиться ложиться вовремя спать: до 23:00, но не получается. Даже и лягу, то не усну, хоть и сильно уставшая бываю. Утром, когда на работу, сон особенно крепок) Из физических упражнений  — люблю крутить эллипс, параллельно включаю семинар СН или практику. Тогда не замечаю как прошёл час и более того. Но, бывает, что лень и я устраиваю себе дни отдыха. Но потом возвращаюсь к занятиям. Ещё люблю крутить обруч и плавать. Вода меня держит, я в ней как рыба… а может планктон?)) Что по поводу питания, то… если плотно посижу над чтением книг, — может сильно тянуть поесть, иногда просто зверский аппетит просыпается. Однако, есть изменения в пищевых предпочтениях! Заметила, что некоторые продукты мне стали неинтересны, хотя раньше любила, например: колбаса любая, сосиски и даже яйца, ещё кальмары и креветки, из напитков — любая газировка, а также мороженое и сладости. Иногда, раз в полгода, на меня что-то находит, и я покупаю тортик или пирожное)) Стала равнодушна к жареному и копченому. Очень любила свиные ножки варёные, на холодец — это была моя страсть, но в последний раз испытала отвращение. Всё чаще стала замечать, что если съем еду, к которой привыкла, но удовольствие не испытала, а наоборот, отторжение, то начинаю заболевать. Наверное — это нормально. Организм уже говорит «Стоп». Люблю каши из круп на воде, зелень и мясо куриное, иногда беру говядину. Люблю тушёные овощи, постоянно готовлю рагу, либо тушу картофель с курицей или рыбой, самой обыкновенной.
                              1. Inci
                                8535
                                Философ
                                13 августа 2023, 11:11
                                Какие все зожники собрались) На самом деле, путь к себе извилист и все эти танцы с бубнами вокруг питания, режимов, спорта дело важное конечно, модно тут и про ферментированные продукты и про массаж щеткой и про профессиональный массаж… для меня главный челлендж это поддержание физической активности. При моих 173 см если я не буду этим заниматься то рискую потерять рост, осанку, мышечную массу. Лопать белок как диетологи рекомендуют я не могу в таком количестве. Ходить далеко и надолго — тоже. Мне скучно. В бассейны не хожу из-за хлорки. Тренажёрные залы не люблю общественные раздевалки, запахи, и вообще смотрю как на аттракцион где накачивают амбиции. Недавно приобрела классный курс для занятий дома и буду дополнять его комплексами по желанию. 
                                 меня завораживают современные методы работы с внутренними органами, мышцами, методы коррекции через работа с триггерными точками, тмо, мозгом, вагусом, костями черепа и тп. Я реально вижу очень хороший эффект. Когда то я видела эффект через ограничения в еде. Теперь это не так актуально, энергетика выстроилась настолько, что мне достаточно представить общепризнанно «вкусную еду» ( торт какой нибудь) как я чувствую трэш внутри и как бы не была голодна, избегаю подобных «лакомств». При всем при этом, я давно заметила и уяснила что любой режим бесполезен если ты отходишь от главной Цели на уровне чувств. Внешне можешь питаться некошерно… Сколько бы ты чистой воды не пил и какую бы отличную еду не ел, сколько бы не зожничал, — это просто перестает работать. Если я сьезжаю с главного Пути, меня начинают не устраивать самые мои прекрасные начинания, самые эффективные упры теряют силу, радость уходит, наваливается пофигизм и тогда я перестаю вообще «собой заниматься», могу забить на обычную еду, лениться, идти спать в 12, а внутри в это время освобождается энергия и происходит перенастройка. Потом я прихожу в себя, начинаю для порядка журить себя «и как я смогла так плохо есть эти дни, и вообще не занималась собой»- но это происходит стабильно пару раз в месяц. Норм, главное, верить себе. 
                                1. Пролга 21
                                  9468
                                  Старейшина
                                  13 августа 2023, 16:41
                                  Прочитала с большим интересом и удовольствием, кто как питается и  поддерживает форму, которая помогает устремляться к любви. Кстати, часто задавала себе вопрос, как же другие способствуют своему развитию, и ещё больше зауважала поделившихся после прочтения ответов. Видно, что скучать некогда, все целеустремлённы и активны. Я тоже за свою жизнь каких только экспериментов, диет и концепций питания и физкультуры не пробовала. Сейчас поняла, что самое лучшее для меня это простая прогулка, время пришло. Да это и Сергей Николаевич советовал неоднократно — ежедневные регулярные прогулки. Как может быть скучно дышать чистым лесным воздухом, слушать природу, пение птиц, переключаясь на чувства, совмещая приятное с полезным, а в мегаполисах это просто необходимо. Считаю, что мне просто повезло наслаждаться  санаторной зоной в центре столицы. Благодарю уважаемого Сергея Николаевича за совет!?
                                  1. Нюшка
                                    26
                                    Читатель
                                    14 августа 2023, 06:40
                                    Здравствуйте всем, все такие молодцы, а мне нечем похвалиться)), переедаю и много сладкого, хотя последний год намного меньше, а последние несколько месяцев еще меньше- так как просто организм ничего не переваривает, но каждая ночь начинается, что завтра я буду голодать, много хожу это правда- трамвай маршрутка или бус толькое если у меня тяжелая сумка или далеко ехать  унас город как ужасная сосиска растянутый а так — час хотьбы легко!

                                    Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии

                                    Авторизоваться
                                    Картина С.Н. Лазарева
                                    Перед рассветом
                                    Последние комментарии на сайте
                                    Топ-3 лучших комментариев за неделю
                                    Давно всех приглашаю к нам в гости в Южную Африку. Наши молитвы были услышаны,  и этом году у нас будет сразу четверо гостей, мой однокурссник с сыном, а потом подруга с мужем. Мы очень рады, потому что, если честно, описать страну хорошо нельзя, это надо видеть!  В прошлом году на Новый год мы поехали внаш крупнейший национальный парк Крюгера,  где бывали не раз, и будем еще не раз.  Это в  восточной части страны, в Трансваале. По дороге посетили несколько других заповедников: крупнейший в полу...
                                    От С. Н. Лазарева
                                    Тема для обсуждения №31. Присоединяйтесь!
                                    Спасибо, что поделились творчеством, радует мягкая насыщенность красок ваших картин
                                    Сообщество
                                    В данный момент я знаю, куда идти
                                    Читайте также
                                    Финал курса «Формула успеха»! От С. Н. Лазарева Финал курса «Формула успеха»!
                                    Мы наблюдали за вашим невероятным прогрессом, за смелостью, с которой вы брали на себя новые вызовы, за упорством, с которым вы шли к своим целям. И сегодня мы хотим объявить победителей нашего конкурса!
                                    04 ноября 2024
                                    0
                                    88
                                    Вопрос от начинающего читателя: «Как дальше жить с этим?» От С. Н. Лазарева Вопрос от начинающего читателя: «Как дальше жить с этим?»
                                    Многие из вас обладают большим опытом и знаниями ДК. Давайте поможем начинающим читателям разобраться в не совсем понятных им вопросах общими усилиями.
                                    31 октября 2024
                                    2
                                    237
                                    Тема для обсуждения №31. Присоединяйтесь! От С. Н. Лазарева Тема для обсуждения №31. Присоединяйтесь!
                                    Все мы любим в той или иной степени путешествовать, когда позволяет возможность и ситуация, любоваться новыми уникальными местами, в которых никогда ранее не приходилось быть.
                                    24 октября 2024
                                    4
                                    306
                                    Другие материалы
                                    Все видео
                                    Поддержать автора
                                    Вы можете поддержать развитие нашего сайта, перевод книг на другие языки и других проектов, связанных с исследованиями С.Н. Лазарева.
                                    0