Агрессия

Что такое агрессия

Агрессия — это инстинктивное чувство, которое может быть направлено человеком:

• На других людей. Наиболее очевидный тип агрессивного поведения. Причиняет вред другим людям — психологический, физический, материальный. 
• На самого себя. Саморазрушительное поведение человека, при котором он стремится к самоуничижению, самообвинению. Может приводить к тяжелым последствиям — депрессии, суициду, алкоголизму и наркомании.

Агрессия всегда имеет мотив. Он может быть очевидным или понятным только человеку, подверженному деструктивному чувству. Во втором случае это свидетельствует о проблемах, корень которых должен устанавливать специалист-психиатр, психолог.

Причины возникновения агрессии

Среди причин агрессии психологи выделяют:

• Психологическую напряженность. Агрессия позволяет разрядить накопившиеся эмоции. Например, во время бытовой ссоры муж высказывает жене претензии, провоцирует ее. 
• Неправильное воспитание. Человеку с детства прививают искаженную мораль, при которой агрессия считается нормой. Крик, оскорбления, физическое насилие не кажутся ему неправильным поведением. 
• Защита (физическая, психологическая). Отпор людям, посягнувшим на личное пространство / нормы морали / безопасность человека. В судебной практике встречаются дела со смягчающим обстоятельством «‎состояние аффекта». Оно означает взрывную агрессию в особом эмоциональном состоянии. 
• Необходимость достичь определенной цели. Агрессия служит инструментом, позволяющим достичь собственных потребностей и желаний. 
• Гормональный фон. На агрессивное поведение влияет уровень адреналина, серотонина, дофамина, других гормонов в крови. Например, у мужчин оно объясняется большим количеством тестостерона. 

Факторы могут быть психосоциальными, основанными на психических расстройствах, и интоксикационными. Каждый из них может быть связан с перечисленными выше причинами и подталкивает к агрессивному поведению. 

Одна из основных причин агрессивности по С.Н. Лазареву, это несоответствие идеалов человека и реальности окружающего мира. Это выражается:

• В желании подстроить мир под свои идеалы и ценности. Их постепенная трансформация в течение жизни не позволяет достичь «‎конечной цели». Человек остается недовольным постоянно, не имеет возможности привести все к собственному идеалу. 
• В зависимости от идеалов и ценностей, привязке к ним. По С.Н.Лазареву, существует только два ключевых понятия, с которыми нужно связывать сознание — Бог и Любовь. Агрессия — это попытка уничтожить любовь в душе человека. 

Психосоциальные факторы

Психосоциальные факторы возникают в человеческом обществе и в окружении  индивида. Агрессия вызывается особенностями воспитания, поведения других людей, социальными нормами и общепринятой моралью. Психосоциальные факторы могут быть:

• Микросоциальными. Ситуация в семье и близком окружении индивида, его социальный и имущественный статус. Агрессия провоцируется близким окружением человека. Например, ситуация подростка, попавшего в «‎плохую компанию» и ставшего агрессивным — распространенный микросоциальный фактор.
• Макросоциальными. Агрессия связана с более широким социальным кругом. Она вызвана социальными, политическими и другими процессами в обществе.
• Личностными. Факторы, напрямую не связанные с обществом и существующие в сознании человека. Бывают когнитивными (образ мышления, воспитание) и эмоциональными (возбудимость, депрессия, различные расстройства психики).
• Волевыми. Фактор агрессии, вызванный определенной ситуацией, на которую индивид отвечает, контролируя собственный гнев. Например, столкнувшись с хулиганом / грабителем на улице, человек физически противостоит ему.
• Биологическими. Связаны с гормональным фоном человека. Например, у мужчин агрессивное поведение часто провоцирует высокий уровень тестостерона, у женщин — ПМС.

Фактически все психосоциальные факторы имеют связь с биологическими. При определенных условиях в кровь выбрасывается большое количество эстрогена адреналина и норадреналина, отвечающего за быстрые (инстинктивные) решения человека. 

Ученые исследовали, как влияют на агрессивность человека другие гормоны. Она повышается за счет:

• Тестостерона. В комплексе с завышенной самооценкой, низким уровнем самоконтроля и неправильным воспитанием провоцирует постоянные вспышки агрессии.
• Серотонина. При низком уровне «‎гормона радости» агрессия направляется на самого себя. Это приводит к депрессии и другим негативным последствиям. Высокий уровень серотонина снижает агрессивность человека.
• Допамина / дофамина. Гормон, синтезирующийся в норадреналин, вызывающий агрессию у человека.
• Тиреоидных гормонов. Вырабатываются щитовидной железой. При гипертиреозе, человек становится раздражительным и агрессивным, периодически происходят приступы отчаяния. 

Агрессия, вызванная психосоциальными факторами, может контролироваться самостоятельно. В сложных ситуациях необходима помощь психолога.

Психические расстройства

Психические расстройства (депрессия, различные виды маний) — одни из факторов агрессивного поведения. Например, при депрессии человек обидчив, враждебно настроен. Среди болезней, вызывающих агрессию:

• Деменция и болезнь Альцгеймера. Наиболее часто встречается у пожилых людей.
• ПТСР. Посттравматическое стрессовое расстройство. Связано с ситуациями в жизни человека, оставившими глубокий след в психике. ПТСР часто страдают люди, вернувшиеся из зон боевых действий, пережившие сильные пожар, ДТП и другие опасные ситуации.
• БАС. Боковой амиотрофический склероз. Поражает нейроны головного мозга, вызывает приступы неконтролируемой агрессии.
• Биполярное аффективное расстройство. Человек может вести себя агрессивно и провокационно. 

Психические расстройства, вызывающие агрессию, лечат психиатры. Используются различные методики, в том числе медикаментозная терапия. Проблема контролируется на гормональном уровне, с ней сложно справиться самостоятельно. 

Интоксикации

Интоксикации различными веществами являются фактором, провоцирующим агрессию. По статистике уголовных дел, каждое третье преступление совершается в алкогольном или наркотическом опьянении. Это связано с двумя основными причинами:

• Формируется зависимость. Изменяется общий моральный облик человека, алкоголь / наркотики ставятся на приоритетную позицию в жизни. Это приводит к преступлениям и другим агрессивным действиям с целью заработать деньги. Человек психологически деградирует. 
• Изменяется сознание. В наркотическом или алкогольном опьянении человек не может полностью контролировать свое поведение. Нарушается работа головного мозга, центральной нервной системы. После сильного запоя человек может впасть в состояние алкогольного психоза / делирия (белой горячки). Возникают галлюцинации, страх и боязнь. Они приводят к неконтролируемым приступам агрессии.

Формы проявления агрессии

Агрессия по отношению к другим людям проявляется в двух формах — пассивной и активной. Второй тип очевиден окружающим, человек открыто говорит и действует, идет на прямой конфликт. Пассивная агрессия заставляет индивида маскировать реальные чувства / стыдиться или скрывать их. Он давит на жертву агрессии невербальными способами, заставляет ее почувствовать себя виноватой.

Активная агрессия бывает:

• Выраженно-враждебной. Человек заявляет о своей позиции, гневается. Наиболее яркие примеры такой агрессии: ссоры и скандалы, не переходящие в физическое насилие.
• Обструкционистской. Агрессия с помощью определенных действий, приносящих ущерб жертве. Например, кража имущества, поломка оборудования / техники.
• Открытая. Физическое насилие над жертвой. 

Симптомы проявления агрессии

Основные симптомы (признаки) активной агрессии зависят от объекта, на которого она направлена:

• На других людей. Человек ведет себя вызывающе, раздражает жертву и вызывает у нее чувство дискомфорта, наносит ущерб (физический или моральный).
• На себя. Человек находится в угнетенном состоянии. Сильно занижена самооценка, повышена раздражительность. Агрессия, направленная на себя, часто отягощается алкоголем / наркотиками. 

Пассивная агрессия против других людей имеет скрытые симптомы. Проявляющий ее человек старается замаскировать реальное чувство. Один из наиболее ярких симптомов — газлайтинг. Человек стремится:

• обесценить поступки и заслуги жертвы, ее чувства и эмоции;
• переложить ответственность на жертву и навязать ей чувство вины;
• преподнести негативное поведение под маской заботы и дружелюбности.

Классификация агрессии

Существует несколько классификаций агрессии, разделяемых по следующим признакам:

• направленность — прямая или косвенная;
• способ воздействия на жертву — физический и вербальный;
• цель — провокация или защита;
• объект — другой человек или сам индивид;
• источник — гнев и эмоции (враждебная) или необходимость достичь определенной цели, применяя агрессию (инструментальная);
• мотивация — обоснованная и необоснованная.

Прямая или косвенная

Прямая направленность агрессии очевидна, человек воздействует на жертву прямым образом. Это может быть гнев (скандал, ссора, оскорбления), угрозы, физическое воздействие. 

Косвенная направленность — это один из способов замаскировать агрессию (пассивная) и скрыть ее от жертвы. Она выражается:

• раздражительностью, вспыльчивостью;
• обидой и завистью, желанием навредить жертве;
• подозрительностью, чрезмерной ревностью.

Физическая и вербальная

• Вербальная. Человек давит на жертву словами: переходом на крик, угрозами, оскорблениями. Ссора без драк и физического контакта — классический пример вербальной агрессии.
• Физическая. Человек использует физическую силу против жертвы.

Провоцирующая и защитная

• Защитная — ответ на агрессию от другого человека. Естественный защитный механизм психики.
• Провоцирующая — создающая конфликт. Человек «‎нападает» на жертву. 

Внешняя и аутоагрессия

• Внешняя. Направлена на других людей, общество.
• Аутоагрессия. Направлена человеком на самого себя. 

Враждебная и инструментальная

• Враждебная. Основанная на эмоциях и гневе.
• Инструментальная. Агрессивное поведение является инструментом, позволяющим человеку добиться определенных задач или достичь целей. 

Здоровая (обоснованная) и необоснованная (деструктивная)

Обоснованность агрессии — это спорная классификация, индивидуальная для каждой личности. Границы мотивации устанавливаются нормами морали и эмоциональностью человека. Среди основных признаков необоснованной агрессии, выделяют невозможность:

• Определить причину и предпосылки агрессивного поведения. Во многих случаях выявить ее может только психолог или психиатр.
• Проследить логику в действиях агрессора. Невозможно предположить, как будет развиваться агрессия, предсказать ее последующие вспышки и поведение человека.

Формы агрессивного поведения

Существует три формы агрессивного поведения в зависимости от чувств, испытываемых человеком. Эмоции постепенно накапливаются и могут выражаться в виде:

• возмущения;
• раздражительности;
• гнева.

Возмущение

При возмущении человек чувствует определенный дискомфорт и выражает его словесно. Среди основных признаков эмоции:

• Возмущение выражается вербально и открыто, не используется физическая сила. Возмущение может стать причиной конфликта и ответной агрессивной реакции.
• Человек не старается самостоятельно изменить ситуацию, только выражает собственное недовольство. Цель возмущения — донести свою позицию, явно указав на причины негативных эмоций. 

Раздражение

Раздражение — форма пассивной агрессии, при которой человек не может / не хочет выражать недовольство более активно (возмущаться, гневаться). Она возникает при несоответствии ожиданий индивида и текущей реальности: событий, поведения других людей и прочего.

Разница между возмущением и раздражением:

• Возмущенный человек напрямую демонстрирует агрессивное поведение. Например: начальник вызывает подчиненного и, используя недовольную манеру речи, высказывает претензии к выполненной работе. 
• Раздраженный человек скрывает свое недовольство и выражает его косвенно. Например: начальник обсуждает одного подчиненного с другими, язвительно высказываясь о сделанной им работе.

Гнев

В отличие от возмущения и раздражения, гнев — это наиболее яркая форма активной агрессии. Это естественный защитный механизм человеческой психики, во время которого происходят следующие физиологические процессы:

• учащается сердечный ритм;
• расширяются сосуды, кровь приливает к лицу и конечностям;
• в крови повышается количество адреналина и норадреналина. 

Физиологические процессы дают гневу анестетические свойства в стрессовых ситуациях. Человек принимает решения быстрее, основываясь инстинктах, личных нормах морали / воспитании, фокусируется на раздражающем объекте.

Отличие гнева от других форм агрессии:

• Возмущения. Гневаясь, человек не стремится переложить ответственность. Эмоция может стать мотиватором к определенным действиям, в отличие от возмущения.
• Раздражения. Гнев — это прямая агрессия, человек не стремится скрыть собственные чувства и открыто идет на конфликт. 

В христианской религии, согласно Библии, «‎праведный гнев», оправданный мотивацией, не является грехом. Чувство можно использовать для эффективной защиты себя, других людей от агрессоров, моральных норм и правил. Гнев становится греховным в двух случаях:

• Имеет эгоистичные мотивы (инструментальная агрессия). Искажает «‎Божественные цели», описанные в первом послании Коринфянам 10:31.
• Затягивается и накапливается. Описано в послании Ефесянам 3:26-27.

Простые библейские истины совпадают с мнением современной психологии. Гнев деструктивно влияет на личность и общество, если используется в качестве:

• Инструмента, позволяющего достичь цели. Человек считает гнев нормой, использует эмоции в корыстных целях и ведет себя агрессивно.
• Накапливаемого ресурса. Сдерживаемый / постоянный гнев приводит к затяжной депрессии и другим расстройствам психики.

Причины агрессивного поведения

В зависимости от возраста человека, агрессия проявляется в различных формах и имеет особенности. На эмоциональность влияют гормональный фон, воспитание, общество. Различают три возрастные категории:

• дети до 10 лет;
• подростки от 10 до 16 лет;
• взрослые от 16-18 лет.

У детей

Агрессия у детей — врожденный инстинкт. Он проявляется бессознательно, мотивы не осознаются ребенком. Основная задача детской агрессии — защитить психику от состояния страха. Она часто выражается в ситуациях, когда ребенок чувствует себя беспомощным и неспособным повлиять на ситуацию (бессознательная инструментальная).

Наиболее часто агрессия у детей проявляется:

• В дошкольном возрасте (3-6 лет). Ребенок портит игрушки / любое другое имущество, демонстративно кричит / плачет и устраивает истерики, ведет себя упрямо. Часто проявляется в пассивной форме: ребенок нарочито плохо справляется с различными задачами, принимает любые решения наперекор родителям / опекунам.
• В раннем школьном возрасте (7-10 лет). Агрессия в отношении взрослых остается пассивной. Со сверстниками она часто принимает активную вербальную или физическую форму. 

На агрессивность детей влияет воспитание. Наблюдая за поведением родителей, ребенок перенимает их сценарии действий. Например, регулярно видя ссоры в семье, дети считают их нормой и воспринимают как инструмент, способный принести выгоду. Это деструктивно влияет на психику. 

У подростков

Подростковая агрессия связана с перестройкой гормонального фона. Она выражается в следующих формах:

• Активная вербальная и физическая. Драки и ссоры со сверстниками. Являются нормой при правильном воспитании и умении ребенка контролировать эмоции, осознавать предел и дозволенность действий. 
• Аутоагрессия. Деструктивно влияет на психику подростка, приводит к серьезным проблемам в будущем. Среди основных признаков аутоагрессивного подростка: обидчивость, замкнутость, низкая самооценка.

Подростковая агрессия — естественный процесс. Контролировать его можно, создав в семье теплые и доверительные отношения, регулярно разговаривая с ребенком о его проблемах. 

У взрослых

Причины агрессивного поведения у взрослых различны и могут быть связаны с естественной реакцией психики, процессами в обществе, различными заболеваниями, интоксикациями. Среди наиболее распространенных психологических факторов, вызывающих деструктивную эмоцию, выделяют:

• неврозы, стресс, переутомленность, депрессивное состояние;
• травмирующие события в жизни, ПТСР;
• низкая самооценка и попытки самоутвердиться / обвинить самого себя;
• необходимость эмоциональной разрядки;
• психотравмы полученные в детстве, неправильное воспитание.

Мужчины применяют открытую физическую агрессию чаще женщин, предпочитающих использовать вербальные и пассивные формы. Это связано со следующими причинами:

• Уровень тестостерона. У мужчин он составляет до 80% половых гормонов, у женщин — до 25%. Тестостерон влияет на орбитофронтальную кору головного мозга, отвечающую за быстрые решения.
• Поведенческие шаблоны. Если они неправильно выработаны с детства, то приучают мужчину к физическому насилию, позволяющему достичь определенных целей. 

Осложнения и последствия агрессии

Агрессия, выходящая за рамки социально-одобряемой нормы и необходимой защиты:

• Нарушает коммуникацию между людьми. Создает проблемы на работе, в семье, при общении с людьми.  
• Ухудшает здоровье. Становится причиной психосоматических и психических заболеваний и увеличивает риск инсульта, расстройств желудка и желчного пузыря, изжоги, развивает депрессию.
• Может быть причиной проблем с законом. Излишняя агрессия может повлечь административную или уголовную ответственность. 

Симптомы агрессии

Симптомы — это признаки агрессии. В зависимости от формы, в которой выражаются эмоции, они могут быть разными. В некоторых случаях увидеть симптомы способен только психолог.

Вербальная агрессия (активная/пассивная)

Симптомы активной агрессии — оскорбления, крик, угрозы и другие признаки ссоры. Находясь на эмоциональном взводе, человек повышает тембр голоса, может использовать ненормативную лексику.

Симптомы пассивной вербальной агрессии менее очевидны:

• Собственные ощущения жертвы. Подверженный вербальной пассивной форме агрессии, человек ощущает себя униженным, ему навязывается чувство вины. 
• Поведение агрессора. Человек обесценивает действия жертвы, использует шутки и сарказм, доставляющие ей дискомфорт. 

Физическая агрессия (косвенная/прямая)

Прямая физическая агрессия — это наиболее жесткий и очевидный способ выразить эмоцию. Сигнализирует о крайней степени гнева. Агрессор использует открытое физическое насилие, например, удары, толчки, подзатыльники. 

Косвенная физическая агрессия бывает двух видов:

• Активная. Физическое насилие направляется на человека или объект, который ассоциируется с жертвой / заменяет ее. Активная агрессия — процесс, при котором гнев / злоба вымещаются на других людях, предметах, животных.
• Пассивная. Физическое насилие не применяется. Агрессор использует различные действия, имеющие связь с жизнью / деятельностью жертвы. Например, выполняет его просьбы намеренно плохо, стараясь не соответствовать ожиданиям другого человека.

Аутоагрессивное поведение (аутоагрессия)

Аутоагрессия направлена человеком на самого себя. Он совершает различные действия, деструктивно влияющие на его физическое / психическое здоровье. Среди основных симптомов:

• Депрессивное состояние. Самобичевание, самообвинение и другие формы психологического насилия над собой.
• Фрустрация. Человек осознает невозможность удовлетворить свои потребности / желания.
• Переход к физически-деструктивным действиям. Алкоголизм и наркомания, желание заняться опасной профессией или экстремальным видом спорта. Например, многие люди стремятся попасть в вооруженные конфликты и войны, намеренно превышают скоростной режим при езде на машине / мотоцикле.

Диагностика агрессии

Среди наиболее простых и эффективных способов диагностики агрессии выделяют опросники. Ответив на ряд вопросов и посчитав результаты, любой человек может определить собственную агрессивность и сделать выводы. 

Наиболее распространенные опросники, которые есть в открытом доступе:

• Басса-Дарки. Содержит 75 вопросов, позволяет выявить признаки и степени физической, вербальной и косвенной агрессии, раздражительности, негативизма, обидчивости, подозрительности, чувства вины.
• Виктора Бойко. Содержит 55 вопросов. Выявляет «‎индекс агрессии» по 11 параметрам.   
• Л.Г. Почебут. Создана на основе опросника Басса-Дарки. Выявляет вербальную, физическую, эмоциональную и предметную агрессию. Содержит 40 вопросов, которые проходятся за 5-10 минут. 

Лечение агрессии

От агрессивности можно избавиться двумя способами:

• Самостоятельно. В большинстве случаев (при возможности осознать и принять) с проблемой можно справиться, не посещая офлайн-психологов и врачей.
• Обратившись к психологу / психотерапевту. В сложных случаях специалист может назначить различные виды терапии.

По С.Н.Лазареву, избавиться от агрессии можно, изменяя собственное сознание и мышление. Негативное чувство — это защитная реакция, от которой советовала избавиться Библия: «‎Ударили по одной щеке, подставь другую». Агрессию следует преодолеть через любовь, Бога и осознать ее как повод измениться. 

Осознав агрессию как инструмент, подталкивающий человека к внутренней трансформации, преодолеваются ее последствия. С каждым разом чувство будет постепенно ослабевать. Необходимо:

• Сохранять внутри себя чувство любви, соблюдать основные библейские заповеди. Древние заповеди, описанные в священном писании, просты и понятны для каждого человека. 
• Не пытаться уничтожить агрессию или просто перетерпеть это чувство. Это приведет к аутоагрессии, самоуничтожению изнутри. Чувство агрессии — это энергия, позволяющая человеку осознать необходимость изменяться.

Агрессия по С.Н. Лазареву — это естественное чувство, от которого нельзя и не нужно полностью избавляться. Являясь «‎двигателем», оно позволяет человеку развиваться. Его можно сравнить с мотором внутри автомобиля (агрессия) и водителем (любовью и сознанием человека):

• При неправильных действиях мотор способен отправить машину в кювет, навредить человеку. Это происходит, если чувство агрессии преобладает над любовью.
• При правильных действиях водитель уверенно контролирует работу двигателя и направляет автомобиль в нужную сторону. Это происходит, когда любовь преобладает над чувством агрессии. 

Профилактика агрессии

Справиться с острыми признаками агрессии можно с помощью простых техник:

• «‎Дыхание по квадрату». Снимает тревогу и успокаивает. Состоит из четырех тактов: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхание. Каждый такт длится 4 счета / секунды.
• Задержка дыхания. Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на 7-10 секунд. Медленно выдохните. Этот процесс позволяет снизить выработку адреналина. 

Наиболее эффективная профилактика агрессии, позволяющая избавиться от деструктивности эмоции:

• По отношению к другим людям. Перестаньте стыдиться собственных эмоций. Открыто говорите с близкими о проблеме, используйте фразы: «‎Я на тебя злюсь», «‎Мне это не нравится». Говорите спокойным тоном, избегайте крика.
• По отношению к себе. Примите собственную ответственность за происходящее в своей жизни. Научитесь разделять могу / хочу и надо / должен. Не ожидайте от других людей эмоций, которые вы испытываете к ним. Например, если вы любите человека, он не обязан любить вас в ответ.

Используйте агрессию и, испытав ее, изменяйте сознание, мышление. Это позволит избежать деструктивной силы чувства и направить его в положительную сторону. 

Как вести себя с агрессивным человеком

Общаясь с человеком, проявляющим вербальную агрессию, сохраняйте спокойствие, не перебивайте его и не оскорбляйте в ответ. Это усугубит ситуацию. Соблюдайте основные правила:

• Дайте человеку выговориться. Находясь на эмоциональном подъеме, он может не воспринимать ответные доводы. Выслушайте агрессора, не отводите от него взгляд. 
• Не переходите на крик. Говорите размеренно и спокойно, не проявляйте ответную агрессию. Избегайте сарказма и шуток.
• Постарайтесь выйти из ситуации. Увидев спокойствие агрессора, попробуйте отложить диалог на более позднее время. Человек успокоится и будет готов к спокойному разговору. 

Столкнувшись с агрессией от незнакомого лица на улице, заботьтесь о собственной безопасности. Основные правила:

• Держите дистанцию с агрессором. Более 1 метра. Это не позволит резко нанести удар.
• Привлеките внимание людей / выйдите в людное место. Большое количество свидетелей не позволит агрессору перейти к физическому насилию или затруднит его.