Что делать если потерял работу - Как пережить стресс при потере работы

Что происходит при потере работы

Потеря работы по С.Н. Лазареву — это знак судьбы, данный человеку свыше. Он демонстрирует необходимость меняться и двигаться дальше, саморазвиваться и не впадать в стагнацию. Сергей Николаевич получал множество писем с вопросами: «‎Я потерял работу, что делать?» и «‎Как пережить стресс при увольнении?». Попав в такую ситуацию, необходимо:

Осознать необходимость меняться. Принять поворот судьбы, приведший к увольнению, не обижаться, не испытывать ненависти к начальству или сотрудникам, которые выжили вас с работы.
Не унывать. Вне зависимости от ситуации, сложностей с деньгами, продолжать двигаться дальше. Искать новую работу, регистрироваться на трудовых биржах, посещать собеседования. Пройдя через унижение судьбы достойно, человек отдает энергию, получая взамен ее большее количество.

Стресс и депрессия при потере работы демонстрируют зависимость человека от материальных благ и его страх перед будущим. Специалисты различных направлений отчасти подтверждают тезисы С.Н. Лазарева. Они утверждают, что потеря работы обеспечивает возможности:

Для карьерного роста. В большинстве случаев уволенный человек не имел возможности развиваться на своем месте. Найдя новую работу, он получит шанс расти, повышать квалификацию.
Изменить направление деятельности. Сергей Николаевич лично пережил ситуацию, при которой сменил высокооплачиваемую хорошую работу на другую, дающую меньше удовольствия / денег. В итоге это наставило его на иной путь, он стал заниматься парапсихологией, написал книги. Это наглядно демонстрируют возможность изменить жизнь кардинально, достичь определенных высот и желаний.

Увольнение — это потеря стабильности и возможности отдавать энергию. В некоторых случаях у людей наблюдаются симптомы посттравматического расстройства (ПТСР), которое постепенно прогрессирует. Известный профессор экономики Сэмюэл Пельцман выделил 4 фазы развития тяжелого состояния у людей, потерявших работу:

Неопределенность, шок. Первичная реакция на увольнение. Страх и отрицательные эмоции могут стать причиной болезней, несчастных случаев (например, ДТП), проблем в семье.
Облегчение. Наступает после шоковой стадии, длится 3-4 месяца. Человек чувствует легкость, приспосабливается к ситуации, ищет новое место работы.
Ухудшение. Наступает при длительном и неуспешном поиске работе в течение 4-6 месяцев. В некоторых случаях срок может быть меньше, в зависимости от финансового состояния человека, возможности себя обеспечить с помощью накоплений. На третьей стадии разрушаются жизненные привычки и цели, интересы, становится сложнее противостоять жизненным неудачам, развивается депрессия.
Апатия. Крайняя стадия. Характеризуется беспомощностью человека, он перестает верить в собственные силы. При апатии человек может устроиться на работу, не удовлетворяющую его потребности и приносящую негативные эмоции, либо полностью прекратить поиски.

Кого увольняют в первую очередь

Джон Фрэнсис Уэлч, успешный предприниматель и генеральный директор General Electric на протяжении 20 лет, выделял три категории сотрудников:

А. Лидеры, работающие на результат, обеспечивающие высокое качество / большое число продаж и другие хорошие показатели. Количество сотрудников категории А обычно около 20%, они являются аналогом «‎стахановцев», имеют высокие амбиции в компании.
В. Стабильные сотрудники, составляющие большинство работников компании — около 70%. Имеют минимальное количество нарушений, средний уровень амбиций.
С. Сотрудники с низкой эффективностью. Могут иметь много нарушений, не выполнять заданные планы, не соответствовать определенным требованиям работодателя. Количество сотрудников категории С — около 10%.

В первую очередь увольняют сотрудников категории С. Они низкоэффективны, их легко заменить или передать их задачи «‎стабильным» работникам, например, увеличив их заработную плату.

Сотрудников категории В увольняют при необходимости сокращать штат и различным экономическим причинам. Обычно выбор останавливается на конкретном человеке, имеющем:

Низкую степень ответственности. Выражается в опозданиях, неуважении к коллегам. Работодатели часто могут уволить человека, отказывающегося оставаться на переработку, если это делают остальные сотрудники.
Пессимистичный настрой. Негатив передается другим работникам, напрямую влияет на производительность в определенных сферах труда.
Плохие отношения с коллегами / начальством. В некоторых случаях по этой причине могут уволить сотрудника категории «‎А».
Пенсионный или предпенсионный возраст. Работников в возрасте от 60 лет часто увольняли в период пандемии коронавируса.
Различные заболевания. Часто уходящему на больничный сотруднику могут предложить написать заявление «‎по собственному желанию» или создать условия для увольнения. Недобросовестные работодатели иногда увольняют женщин, боясь их выхода в декрет.

Кого увольняют в первую очередь, зависит от сферы, в которой работает компания. Каждый труд требует различных навыков, адаптированности, квалификации. Например, для менеджера-продавца большую роль играет опрятность и приятная речь, не играющие роли для слесаря или сантехника.

Что об увольнении говорится в законе?

Трудовой кодекс РФ регулирует отношения между рабочим и работодателем. Причины, по которым человек может быть уволен, определены в 81 статье. Среди них:

грубое нарушение или прогул;
приход на работу в состоянии алкогольного / наркотического опьянения;
хищение имущества на рабочем месте.

Сокращенный или уволенный сотрудник, не совершавший нарушений, должен получить выплату в размере трех средних зарплат. Это позволит ему неспешно найти новое место работы.

Работая без трудового договора или с зарплатой в «‎конверте», человек лишается всех социальных гарантий и преимуществ. Его могут уволить без выходного пособия и не объясняя причин.

Стоит ли запрашивать обратную связь от работодателя

Обратная связь работодателя — это мнение о кандидате, прошедшем собеседование и не принятым на должность. Попросить его составить можно, написав на почту компании или HR-сотрудника. Обратная связь позволит:

узнать детальную причину отказа;
выявить собственные недостатки и исправить их в будущем.

Как победить страхи и выйти на рынок труда

Страх перед поиском новой работы — это активированная программа самоуничтожения, зависимость от будущего и приоритет материального над духовным. Цепляясь за прошлое, человек негативно относится к себе, уничтожает энергию любви, не направляет ее на саморазвитие. Существует несколько основных способов преодолеть страх и начать искать работу.

Ориентироваться на себя и свои силы

Пережить потерю работы и начать поиск новой можно, смирившись с судьбой. Давая нам знак, она направляет человека по Божественному пути, требует от него развиваться и действовать. Нельзя унывать, обижаться на судьбу, необходимо принять потерю и волю Всевышнего, осознать его замысел и жить дальше.

Составить подробный портрет будущей работы

Портрет будущей работы — это приблизительное описание места, в которое человек хочет устроиться. Оно создает общую картину будущей цели, позволяющей отсортировать подходящие вакансии от ненужных. Среди основных элементов портрета:

минимальная планка заработной платы;
тип оформления и соцпакет: по ТК РФ, по ГПХ, с самозанятостью;
максимальное расстояние от дома до места работы / удаленка;
возможность работы без соцпакета / без оформления;
рабочий график, например, 2/2, 5/2, свободный, длительность смен;
должность или сфера работы, например, IT, автомастерская, доставка, охрана;
дополнительные аспекты: готовность к командировкам, переработкам;
перспективы личностного профессионального роста, возможность в будущем занять более высокую должность.

Оценить финансовую подушку безопасности

«‎Подушка безопасности» — это сумма накоплений, позволяющая человеку какое-то время жить, не получая доход. Оценить ее можно, исходя из следующих параметров:

Средние месячные и недельные затраты. Используя банковские приложения, можно отследить сумму, необходимую для комфортной жизни и оплаты счетов.
Необязательные затраты. В момент поиска работы у человека становится больше свободного времени. Можно отказаться от кафе / ресторана и готовить дома, временно перестать пользоваться такси или доставкой продуктов. Это позволит снизить нагрузку на «‎подушку безопасности».

Отнимаем необязательные затраты от среднемесячных и получаем сумму, необходимую на месяц. Это позволит адекватно оценить размер финансовой «‎подушки безопасности» и определить время, в течение которого нужно найти новый источник дохода.

Составить стратегию поиска работы

Составьте общий план действий по поиску работы. Согласно исследованиям, самыми популярными и эффективными способами хантинга большинство россиян считают:

Онлайн-площадки. Зарегистрируйтесь и составьте резюме на hh.ru, работа.ру, посетите авито и другие сайты с объявлениями о вакансиях.
Поиск по знакомым. Ему доверяют около 59% россиян. Предложите свою кандидатуру через родственников и друзей. Работодатели часто ищут сотрудников «‎по знакомству» — это позволяет пригласить на вакантное место сотрудника с рекомендацией и определенными гарантиями.

С научной точки зрения выделяют следующие стратегии поиска работы:

Случайный заработок. Устройство на любую временную работу, дающую доход. Используется при небольшой подушке безопасности и людьми, не имеющими высоких профессиональных навыков.
Стабильность. Поиск любой работы на длительный срок. Наиболее часто распространено у кандидатов в возрасте от 40-45 лет.
Профессионализм. Поиск работы, дающей возможность расти в определенной профессии / деятельности, повышать свою квалификацию, конкурировать на рынке труда.
Удовольствие. Поиск интересной работы, обеспечивающей комфорт и оставляющей необходимое количество свободного времени.

Готовиться к собеседованиям

При подготовке к собеседованию, ориентируйтесь на портрет будущей работы. Составьте список собственных трудовых достижений, определите цели устройства на работу и время, в течение которого вы будете готовы приступить к должностным обязанностям. При хороших отношениях с бывшим работодателем попросите дать рекомендацию.

При подготовке к собеседованию:

Выберите подходящую одежду. HR-менеджер встречает кандидата по внешнему виду. Классические брюки / пиджак и туфли или более современные рубашка / джинсы и кроссовки продемонстрируют работодателю вашу опрятность.
Четко распланируйте день. Не опаздывайте на собеседование. Хорошим тоном считается прийти за 15-20 минут до указанного срока. Передвигаясь на собственном авто, учитывайте пробки, выезжайте заранее.
Поставьте телефон в авиарежим. Во время собеседования он не будет издавать звуков и вибрировать.
Подготовьте ответы на типичные вопросы. «‎Почему вы ушли с прошлого места работы?», «‎На какую зарплату вы рассчитываете?», «‎Готовы ли вы к переработкам?», «‎Чем вы занимались на прошлом месте работы и какие проблемы решали?».

Как начать ходить на интервью, если вы давно этого не делали

Многие люди опасаются идти на собеседования, сомневаются в своих профессиональных навыках. Это символизирует страх перед будущим, с которым необходимо бороться. Лишая нас прошлой работы, судьба дает знак о необходимости меняться, устранять зависимости и тревоги, запускающие в человеке программу самоуничтожения.

При тревоге, связанной с интервью / собеседованием, необходимо помнить:

Требования в объявлениях о работе завышены. В вакансиях указываются максимально строгие требования, позволяющие отсеять неуверенных кандидатов. Заработная плата обычно указывается выше реальной или с учетом премий / надбавок.
Цель работодателя — найти сотрудника. Он будет готов примириться с определенными недостатками, которые есть у каждого человека. Собеседование — это не экзамен, а обычный разговор.

Что делать, если не получается найти работу

Не унывайте, оставляйте отклики на вакансии в интернете, посещайте собеседования. Это позволит отдавать энергию и получить ее большее количество в будущем. Нельзя отчаиваться, опускать руки, о чем говорит С.Н. Лазарев:

«‎Первое правило выживания — не сдаваться, искать и находить. Если вы ищете — работа рано или поздно будет».
«‎Нельзя зарывать талант в землю. Потому что на самом деле в стране нехватка рабочих рук, порядочных и умных людей очень мало».

Потеря работы провоцирует человека меняться, задумываться о собственной жизни. Судьба дает унижение через испытания, их причиной может быть ненависть к людям, обиды, гнев, гордыня. Необходимо искренне стремиться избавиться от собственного негатива и зависимостей от материального.

Типичные ошибки

Спешка. Попытка найти работу и устроиться побыстрее не позволит грамотно оценить рынок труда, посмотреть другие вакансии. Сравнивайте работодателей и условия, посетите несколько собеседований.
Неопределенность. Четко спланируйте действия. Определите стратегию поиска, составьте портрет будущей работы.
Заниженные ожидания. Стремитесь найти более лучшую работу по сравнению с прошлым местом. Это позволит расти и развиваться, не жалеть об упущенных возможностях.
Плохое резюме. Предоставьте потенциальному работодателю максимум честной информации о себе и собственном профессионализме.
Пассивность. Откликайтесь на вакансии и звоните по телефонам, указанным на сайтах. Проявляйте активность при поиске, покажите работодателю свою целеустремленность.

Самая главная типичная ошибка у людей, потерявших работу и испытавших стресс — игнорировать негативное состояние. Нужно измениться внутренне, увидеть знак судьбы и действовать. Поиск новой работы — это одна из небольших ступенек, дающая шанс избавиться от зависимостей, проанализировать собственную жизнь и сделать выводы.