Хочу поделиться опытом

 Здравствуйте.В процессе обучения и практики пришел к важному осознанию. Во время концентрации на нижнем даньтяне понял, что основная цель практики — не просто повышение внутренней энергии и улучшение здоровья, как я утверждал ранее, а отрешение от человеческих ценностей и увеличение единства с Богом. Здоровье и высокая энергетика важны, но являются следствием единства с Богом.

Пусть каждый практикующий исследует изменения и трансформации, происходящие в процессе.

Работаю по системе Лазарева С.Н. около 5 лет и хочу поделиться опытом.

Чтение книг. Рекомендую читать стоя: тело находится в тонусе, что предотвращает сонливость. Как только сажусь на стул, через 5 минут концентрация падает, приходится перечитывать. Считаю, что многие испытывают трудности с чтением книг именно из-за сидячего положения.

Я приобрёл стол для чтения стоя и барный стул для отдыха ног. Существуют также столы с электронным регулированием высоты. Размещал подставку с книгой на уровне лица, что удобно. Можно использовать ролик для спины и приклеить подставку для книги. Еще один вариант — ленивый прикроватный держатель для планшета: нужно вырезать фанеру под размеры держателя и приклеить подставку.

Для освещения использовал настольный светильник на струбцине. Чтобы не уставала шея, приобрёл ортопедический воротник, он жесткий внутри и хорошо поддерживает голову. Благодаря этому методу чтения за февраль, март и апрель перечитал всю серию книг «Человек будущего».

Работа над собой. Эффективно заниматься стоя или при ходьбе. Молиться можно за столом или на беговой дорожке. Беговые дорожки стоят недорого, я купил за 13 тыс. руб. с доставкой. Рекомендую модель с подставкой для смартфона для прослушивания аудиокниг. Также можно установить держатель для планшета на перила, а дорожку разместить напротив стены с полкой для планшета.

Работая на беговой дорожке со скоростью 2 км/ч, я сосредотачиваюсь на задачах. Для уменьшения посторонних звуков использую беруши Moldex. Занимаюсь по 15 минут, затем делаю перерыв, пью теплую воду и продолжаю в 3-4 подходах.

В йоге есть выражение: «из тамаса — в раджас, из раджаса — в сатву». Эти три качества — тамас, раджас и саттва — описывают состояния ума. Переход из состояния инертности в активность облегчает работу над собой. Асаны помогают укрепить мышцы и перейти в более продуктивное состояние.

Цигун. Рекомендую канал «Доктор Константин», плейлист «Познание Ци». Здесь объясняются основы работы с нижним даньтянем. Концентрация на нижнем даньтянь помогает развивать внутреннюю энергию, укрепляет здоровье и повышает психоэмоциональную устойчивость.

Преимущества практики:

1. Укрепление физической основы.
2. Развитие внутренней энергии (ци).
3. Психоэмоциональная устойчивость.
4. Энергетический баланс.

Заключение: Практика концентрации на нижнем даньтяне в стоячем положении является эффективным инструментом для укрепления здоровья и повышения стойкости.

Ссылки на рекомендованные плейлисты:

• Цигун: Доктор Константин
• Хатха йога: Сергей Митропольский